生理周期と女性ホルモンの関係で痩せやすい周期があるんです!

2012年9月1日 * * コメント(0)
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生理が始まる約1週間前から始めたダイエットということもあって、
ダイエットと生理についてちょこっと調べてみましたよ!

よく、生理前になると、ダイエットしても痩せないとか
生理後がいちばん痩せるとか聞くけど、これ、ほんとのところどうなのか
気になって調べてみました(笑)

確かに自分自身でも、生理前のPMSなどの関係で生理前はどうにもこうにも
むくみやすくなってしまっていて、体重の増減もすごいんだよね。
そういうことも含めて、調べてみたよ!

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ダイエットと生理周期と女性ホルモン

ダイエットって、生理周期や女性ホルモンによって痩せる時期と痩せにくい時期があるんだって。
女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンと2種類あって、
これがダイエットに関わってくるんだって。

◆プロゲステロン⇒皮下脂肪を蓄積させる役割がある(全身をふっくらさせる女性ホルモン)
◆エストロゲン⇒内臓脂肪を減らす役割がある(お腹まわりの脂肪を減らしてくれる女性ホルモン)

エストロゲンの女性ホルモンは、生理直後から約10日間分泌されるホルモンで
プロゲステロンの女性ホルモンは、生理前約10日間分泌されるホルモンなんだって。
このホルモンが切り替わる時期は、排卵なんだって。

人間の体ってほんと不思議だよね(^^;

 

ということは!!

内臓脂肪(脂肪)を減らしたければ、
生理直後から約10日間
が勝負ってことだよね!!
脂肪燃焼効率を高める有酸素運動が効果的なんだって!

そして、生理前に分泌されるプロゲステロンのホルモンのときは、
エストロゲンの時期に痩せた体重を維持するようにして太らなければ
OKみたいにムリをしないようにするのがいいんだって!

そうかー!
この周期をダイエットにうまく組み込めば、よさそうだよね!!
ちなみに、閉経後は頑張った分だけいつでも痩せることができるみたい。

ちなみに私は今現在、生理直後なので痩せやすい時期。
痩せやすい時期突入なので、本気出して頑張るつもりです(笑)

生理周期にあわせたダイエット法ってのもあるんだねー!

 生理周期にあわせたダイエット法

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