リバウンドせずに減量するには

ダイエットをしていて、いちばん怖いのがリバウンド(>_<)
ダイエットにはリバウンドがつきものかと思いきや、そうでもないんだということを知りました。

ちゃんと理想的な減量ペースを守ることによって、リバウンドをせずに
ダイエットできるんだってー!

で、その理想的な減量ペースっていうのはね。

2~3ヶ月で体重の5%以内の減量がいいらしいです。

例えば体重が50kgの人の場合は、
50kgの5%は、2.5kgなので、1ヶ月の減量ペースはだいたい0.8~0.9kgがベスト。
体重が60kgの人の場合は、5%が3kgなので、1ヶ月の減量ペースは1kgがベスト。

でも、ついついダイエットを始めると、1ヶ月で5kgは痩せたい!とか
2ヶ月で10kg痩せたい!とか思っちゃいますが、
短期間で痩せてしまうと、その分リバウンドする確率が高くなってしまうってことだよね。

やっぱり、地道にちょっとずつ減量するのがいいのかも。
ついつい、体重の減りが悪いとモチベーションが下がっちゃうけど、
ちょっとずつでいいのよー!って思えば、少しはモチベーションもアップするってもんだ(苦笑)

とりあえず、毎日の運動を継続するようにがんばるぞー!(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。